Emocje niewyrażone: Rozpad relacji, pogarda oraz trzy pozycje percepcyjne

Podsumowanie:

Jak pracować z wybranymi emocjami/stanami/tematami:

1. rozpad relacji miłosnej, biznesowej – stosujemy lewitację ręki,
2. pogarda – R2C + terapia krzeseł lub 3 pozycje percepcyjne,
3. konfliktowa dyskusja – 3 pozycje percepcyjne.
   

Schemat 3 pozycji percepcyjnych powtarzasz, zaczynając od Twojej perspektywy i kończąc na Twojej perspektywie, gdy dojdziesz do zrozumienia lub/i porozumienia i odpuszczenia.
Możesz stosować w myślach – nie musisz mówić ustnie do drugiej osoby.

To ważne – wykonujemy w tych pozycjach ciała, w których staliśmy lub zamierzamy stać (lub siedzieć) ze swoim rozmówcą.

• Wchodzisz w perspektywę siebie i powtarzasz to, co mówiłeś do drugiej osoby, w pierwszej osobie.
• Wchodzisz w perspektywę drugiej osoby i odpowiadasz na to, co usłyszałaś/eś.
• Wchodzisz w perspektywę obserwatora, który nie zna żadnej z tych dwóch osób, i wyciągasz wnioski z samej obserwacji (nie analizujesz).
• Wracasz do perspektywy siebie i powtarzasz procedurę.

Zadanie do praktyki:

Przypomnij sobie ostatni konflikt z kimś i zastosuj trzy pozycje percepcyjne. 

pobierz: Demonstrację trzech pozycji percepcyjnych